こんにちは!

産後・骨盤矯正のカラダファクトリーの田尻です。

今回は、サプリメントについて書きます。

まず、単体栄養素のサプリメントをとっていても

あまり効果がありません。

欲しい栄養素とその栄養素の働きをサポートしてくれる

栄養素のサプリメントを摂りましょう。

元々、サプリメントとは補助の役割です。

飲むときのタイミングが重要です。

アミノ酸なら

空腹時や運動前が効果的です。

マグネシウムやカルシウムなら

食事前に摂りましょう。

マルチビタミン、ミネラルなら

食後30分以内か寝る前に摂りましょう。

効果的な摂取をしましょう。

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2016.05.17 / Top↑
こんにちは!

産後・骨盤矯正のカラダファクトリーの田尻です。

今回は、マイクロスリープについて書きます。

まず、マイクロスリープとはうたた寝の事です。

一時的に意識を失うように瞬間的に

眠ってしまう一過性の睡眠現象です。

このマイクロスリープは、脳の回復を早めてくれる効果があります。

睡眠不足をカバーできるそうです。

これを瞬間仮眠法といいます。

上手く使えば、睡眠時間の短縮など、

有意義に時間を使えますね。

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2016.05.10 / Top↑
こんにちは!

産後・骨盤調整のカラダファクトリーの田尻です。

今回は、80℃バナナについて書きます。

80℃に温めたバナナは免疫力を上げてくれます。

温めるとポリフェノールの効果を高めてくれるのです。

白血球の質も高まります、

まさに、スーパーフード

インフルエンザの予防になる可能性も

バナナの中に含まれている、

レクチンが感染を防いでくれる可能性があります。

注意

焼いているときに、おおきく焦がしてしまうと

たんぱく質が変性して、効果が変わってきてしまいます。



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2016.05.03 / Top↑
こんにちは!

産後・骨盤調整のカラダファクトリーの田尻です。

今回は、顔のむくみに効く飲み物を書きます。

まず、顔のむくみの原因は前夜のお酒の飲みすぎや、

運動不足、塩分の濃い食事などです。

そして、むくみを放置すると代謝が悪くなり

脂肪を溜め込んでしまうのです。

やがてセルライトとなり、痩せにくくなります。

そんなむくみに効く飲み物は

白湯

血行促進の効果があり代謝が上がりデトックスしてくれます。

コーン茶

ミネラル、カリウムが豊富なのでむくみに子かありです。

カリウムが余分な塩分を排出してくれるので効果大です。

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2016.04.14 / Top↑
こんにちは!

産後・骨盤調整のカラダファクトリーの田尻です。

春になりましたね。

春は、腰痛の時期です。

最近腰が痛いって言う人ふえてませんか?

春腰痛って言葉が有るほどなので、そうゆう時期なのです。

なので今回は、その腰痛をの緩和の方法を書きます。

まずは、腰痛のメカニズムから説明します。

腰痛の多くは、腰椎と言うところに負担やなんらかの障害が

起きることで発症します。

さらに、腰痛は大きく分けて2種類あります。

急性腰痛と慢性腰痛です、これらは痛みの期間で異なります。

4週間以上痛みが続くなら慢性腰痛です。

腰痛の原因は寒暖差やストレスによるものがほとんどです。

特に春先は、寒暖差が酷いですし環境が変化する人が多いので

ストレスを溜めやすくなります。

これらを予防するには血行を良くして、自律神経を整えるのが一番です。

自宅でできる対策としては、湯船にゆっくり浸かったり、

ふくらはぎを温めたり、揉んだりが効果的です。

注意としては、肩まで湯船に浸かるなら15分までにしましょう。

会社や、出先での対策としては上半身を丸める前屈のストレッチなどが良いです。

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2016.04.12 / Top↑