みなさんこんにちは!
産後 骨盤整体カラダファクトリーふじみ野店石橋です。


今回は、食物繊維です。
みなさんは、食物繊維がある食べ物は、いくつか思い浮かぶと思います。
ごぼうや、大豆、サツマイモと食物繊維のある物はたくさんあります。
気にして食べている方も多いのではないでしょうか?
気にして食べている方、特に女性の方は、便秘を気にしてる人が多いと思います。

ただ、なかなか改善されなかったり、効果が無かったりしていませんか?
食物繊維は摂取量のバランスが大切です。
食物繊維はは2つあり水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが大事になります。
目安として、水溶性食物繊維1、不溶性食物繊維2がいいと言われています。

水溶性食物繊維は果物類、きのこ類、海藻類に含まれていて
不溶性食物繊維は、豆類、野菜類、いも類に含まれています。
これをバランスよく、とって便秘改善していきましょう。



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2016.06.29 / Top↑



こんにちは!
産後×骨盤調整カラダファクトリーふじみ野店奥山です。

天気がいいときは嬉しいですが
日焼けが心配ですよね・・・
私は既に変な焼け方をしました・・・泣


日焼け止め以外にも日焼けを予防してくれるものがあります!
それは・・・・・食べ物\(^o^)/
紹介していきます。


トマトなどの赤い果物
よく聞くと思いますがトマトにはリコピンというカロテノイド色素が
豊富に含まれています。
植物はこの色素を太陽から守るための働きをおこします。
→カロテノイドを多く含んでる鮮やかな色をした
野菜や果物を摂ることで日光に対する耐性を上げれる


お茶
紫外線から肌を守ってくれるポリフェノールとカテキンが
たくさん含まれています。
黒、白、緑のお茶には入っていて
その中でも緑茶が一番効果的みたいです!
抹茶には中国のお茶の137倍カテキンが入っているので
抹茶が平気な方はこっちのほうがいいかもしれませんね!


ダークチョコレート
カカオ70%以上のダークチョコレートには
お茶の4倍のフェノールやカテキンが含まれていて
それが日焼けに対する耐性を最大なんと25%も
強くしてくれるんです。
1日60gくらいが目安になります。
ここで大事なのはダークチョコレートということ。
ミルクチョコレートでは意味が無いんです・・・


3つ紹介させていただきましたが如何でしたか?
日焼けしたくないって方!是非試してみて下さい♪


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2016.06.24 / Top↑
みなさんこんにちは!
産後 骨盤整体カラダファクトリーふじみ野店石橋です。

6月も後半、今年に入ってもう半年がすぎ、そしていつの間にか今年も終わるんですかね!
これから夏に向かいますが、今年は猛暑だそうですね。
夏と言えば、海にプールに夏祭りで浴衣でしょうか?
夏は何かと肌の露出が増えますね。今年も暑いので海やプールに行かれる方は多いのではないでしょうか。

カラダファクトリーでは、6月末までキャンペーンを行っています。
詳しくは、前の奥山先生のブログをチェック!

その中でも僕のオススメはシェイプコースです。
夏8月ぐらいまでに少しでもと思われる方はぜひやってみてください。

7月はリピーターさん限定で、周年祭を行います。
来れば来るほどお得になる、キャンペーンです。

と、カラダファクトリーふじみ野では、いろいろなキャンペーンをやっています。
少しでも興味をもった方は、ご利用いただければと、思います。


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2016.06.23 / Top↑


こんにちは!
産後×骨盤調整カラダファクトリーふじみ野店奥山です。

やっと梅雨らしい天気になりましたね!
これが終わると本格的な夏になります!体調を崩さぬよう
水分補給や栄養補給をしっかりしていきましょう!


さて、カラダファクトリーでは
6月30日まで新規限定のキャンペーンを
行っております♪

内容は

全身整体コース60分 8424円→3980円

シェイプコース60分  8424円→1980円

整体60分
    +リンパ30分  11664円→5400円



お得です!誰がなんと言おうとお得です!

自分は既に通っていて新規じゃないから
関係ないと思っていませんか?

そんなことはありません!!!

この機会にお知り合いの方に
カラダファクトリーを紹介してくださいませんか?

1人はいるはずです。
「肩が凝ってる」「腰が痛い」「頭痛が酷い」「足が張っている」
「産後で骨盤調整をしたい」「猫背をどうにかしたい」

身体のお悩み教えてください。

6月30日までです!!
お急ぎ下さい!!
(土日は大変混雑が予想されます。平日のほうがご希望のお時間で
案内できる可能性があります)


お待ちしております。


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2016.06.23 / Top↑
(´;ω;`)


こんにちは!
産後×骨盤調整カラダファクトリーふじみ野店奥山です。

今日は雨が降ったり止んだりでじめじめしてますね・・・
夜帰るときだけ止んでてくれないかなと願っています。

さて、先日から梅雨入りをして
暑かったり寒かったりを繰り返している日本です。
ふじみ野店では毎年恒例エコキャンペーンをやらせて頂きます!

ご存知の方もまだ知らないよと言う方も
是非このブログを最後まで読んでいただいて
お得にポイントを稼いじゃってください


・エコキャンペーンとは

簡単に言うとTシャツを持ってくると
メンバーズカードに10ポイント付けます!
というキャンペーンです!

当店では夏にもかかわらず長袖のシャツしかありません(;_;)
外は暑くて汗をかいちゃうのに長袖って・・・
もっとさらさらしてるシャツならいいのに・・・
半袖はないんですか・・・

申し訳ありません!!!
半袖がないんです・・・

そこで!このエコキャンペーンです!
着ていただいているシャツのままでも
着替えを持ってきていただいてもかまいません!


当店のシャツを使わなかった方には
10ポイントを差し上げます
10ポイントは1000円分の施術を受けていただかないと
貯まらないポイントです。
300ポイントで10分ブラスできます!
いつものコースに揉みの時間を10分プラスしませんか?
きっといつもよりスッキリしますよ♪

周年祭も7月から始まるのでぜひお越し下さい!
スタッフ一同心よりお待ちしております。



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2016.06.16 / Top↑
みなさんこんにちは!
産後 骨盤整体カラダファクトリーふじみ野店石橋です。

今回は、ウォーキングです。
今は梅雨になってしまいましたが、かなり暖かくなってきました。
雨の日にはなかなかできないですが、ダイエットを始めようとか運動しようと考えている方は、
まずはウォーキングから始めてはいかがでしょうか?

始めるのであれば、正しいやり方で効果をあげていきましょう。

けっこう、ウォーキングも正しいやり方だと、いろいろあります。
正しい歩き方を考えながら歩くのはいいんですが、なかなか大変です。
なので簡単に、3つだけポイントで意識してみてください。
1、顎を軽く引く
2、腕は後ろに振る
3、足は踵からはいり、つま先「親指の先」で蹴る

僕が歩くときに特に意識をするところです。

正しく行うことで、肩こりや腰痛も改善できるかもしれませんよ。



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2016.06.09 / Top↑


こんにちは!
産後 骨盤調整カラダファクトリーふじみ野店奥山です。

今日はじめじめしていてわたしにとって
寒い冬よりも辛いです・・・
こういう天気のときは頭痛なども出やすく
体調を崩しやすいので気をつけて下さい!

さて今日はむくみについて書いていきます!
この時季もむくみやすいですよね・・・
と言うか一年中ですね!
むくみに勝つために是非して欲しいこと。
それはカリウムを摂ることです!!

カリウムってなんぞや?と言う方に。

カリウムとは細胞の中の細胞内液に存在します!
細胞壁にはカリウムナトリウムのバランスによって働くポンプの
機能が備わっています。
この機能によって細胞内外の水分量を調節しており
どちらかが多すぎたり少なさすぎたりすると
働きに支障をきたします
ほかにも、カリウムには筋肉の収縮を正常に行ったり
血圧を安定させたり、骨粗しょう症を防いだりする働きもあります。

このカリウムが足りてないと足もつりやすくなったりします!
意外と大事なカリウム。普段からしっかりと取れていますか?

カリウムが含まれている食材は

野菜類(100g中)
ほうれん草  切り三つ葉  にら  小松菜

海藻類(10g中)
刻み昆布  干しひじき  

いも(100g中)
里芋  やまと芋  さつま芋

大豆・大豆製品(100g中)
納豆  ゆで大豆 

果物類(100g中)
アボカド  バナナ  メロン


カリウムは多くの食材に含まれていますが
茹でるなどの調理過程で損失されやすく思っているよりも
取れていません・・・
むくみを取りたい、冷えが気になる、血圧が安定しない
そんな方にカリウムを摂っていただきたいです!!!

熱と水分に弱いので煮物の場合は煮汁ごと食べれると良いですね!
あとはスープなんかもオススメです!!



注意:腎臓疾患をお持ちの方は制限がある場合があります。
    かかりつけのお医者様に確認をお願いします。


さて、長くなりましたがこのカリウムは夏にも欠かせない栄養素なので
ぜひ今から摂るようにしてみて下さい♪

身体のむくみには全身オイルコースがオススメです!


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2016.06.09 / Top↑



こんにちは!
産後 骨盤調整カラダファクトリーふじみ野店奥山です。

梅雨が始まりましたね・・・
じめじめしててあまりテンションも上がらないかもしれませんが
身体を整えて体調管理もしていきましょう!


さて、今年でソヨカも4周年です!!!
パン屋さんが早くできないかなと期待しているんですが
その前に!皆様に感謝の気持ちを込めまして

お得なキャンペーンを始めたいと思います(^-^)


ヒント1
・平日と土日でご案内できるコースが変わってきます
・リピーターさん限定です
・来るごとに割引率が上がります


これだけじゃわからないですよね!笑


ヒント2
平日 整体60分+40分
土日 整体40分+40分

1回目は20%オフ 2回目は30%オフ 3回目は40%オフ


お?なんとなくわかりますか?


ヒント3
宇井先生がはっちゃけます(嘘です)
でもきっといつもより長めにさわれることにより
身体の辛さもよくなること間違いなし!
この機会にいつも受けないコースを試してみてはいかがでしょうか?



お身体に合わせてコース提案はさせて頂きますので
ぜひお越し下さい♪

期間 7月1日~7月31日
1ヶ月間やらせて頂きます!通われている方も少しお久しぶりな方も
誰でもお待ちしております\(^o^)/


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