みなさんこんにちは!
産後 骨盤整体カラダファクトリーふじみ野店石橋です。

今回は、意外なお昼寝についてですね。
みなさんはお昼寝していますか?
最近では、学校や会社でも、お昼寝をされている場所もあるみたいですね。

さて、お昼寝にどんな効果があるのか?
「1時間のお昼寝は、夜睡眠の3時間分にあたる」
と言われています。すごいですね!
質の高い昼寝の効果は、
①記憶力や学習能力の向上
②集中力の復活
③疲労回復
④ストレス回復
⑤精神安定
⑥性格の活発化
⑦心臓病やアルツハイマー病のリスクの低下
です!けっこうありますね。

さらに、意外なことは、お昼寝をする直前に「コーヒーを飲む」
カフェインをとることで、目覚めた後に頭をスッキリさせることができます。
カフェインは効果がでるまで30分かかります。
そのため、目覚めたあとは集中して活動にはいっていくことができます。


15分程度でもいいのでお昼寝してみてくださいね!
スポンサーサイト
2015.09.09 / Top↑
Secret

TrackBackURL
→http://karadafactoryfujimin.blog.fc2.com/tb.php/376-d0e42505