こんにちは!
産後 骨盤調整カラダファクトリーふじみ野店奥山です。

最近周りの先生たちがゆで卵を食べているのを
よく見かけるので卵について書いていきますね♪
(ここで言う卵とは鶏の卵です。)


まず、栄養素は
食物繊維 ビタミンC以外の全ての栄養素を含んでいます。
その中でもアミノ酸 ビタミン ミネラルがバランスよく
含まれているのが特徴です!!!

卵って昔から体に良いと言われてきましたが
こんなに栄養素がたっぷりだなんて思わなかったですね!

しかも卵は人間の体内で合成できない8つの
必須アミノ酸を含んでいます。
また鉄分 カルシウムなどのミネラル ビタミンA、B2、B12、D
などのビタミン類も豊富です。卵黄にたくさんの栄養があるんです!


みなさんは「コリン」をご存知でしょうか?
コリンの働きは
脳の活性化 中性脂肪やコレステロール量の調節 血圧低下 新陳代謝促進 
など様々です。これらはアルツハイマーや生活習慣病の予防等の効果に期待できます!
そのコリンが卵の中に入っています。
最近物忘れが激しい私は今すぐにでも食べたいです←


多く食べれば良いかと言うとそうでもありません。
昔のアニメで生卵をそのまま飲むみたいのがありましたが
健康なヒトの場合1日に2~3個が限度です。
食事制限が必要な方はお医者さんに聞いてください。

いかがでしたか?
普段何気なく食べている卵ってすごい栄養素なんです!
命を頂いているので感謝しながら食事をすると
ゆっくりかんで食べれるかもしれませんね♪


明日は卵でダイエットができるか
について書いていきますね(^-^)


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2016.03.24 / Top↑
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