こんにちは!
産後×骨盤調整カラダファクトリーふじみ野店奥山です。

だいぶ過ごしやすい気温になりましたね!
ですがまだまだ夜になると冷えるので
風邪には注意をして体を冷やさないようにしてくださいね(^-^)


さて、今日はタイトル通り筋肉を柔らかくする方法のご紹介です。
硬くなってしまった筋肉は放っておけばおくほど硬くなってしまい
みなさんの持つ辛さに変わります。
そうならないようにしっかりケアをしましょう!!!


まずその前に。
みなさんは筋肉が硬くなる原因を知っていますか?
それは筋肉を
使いすぎor使わなさすぎ
のどちらかが多いでしょう。

たくさん筋肉を使いそのままなにもケアをせずまた頑張っちゃたら
硬くなりますよね・・・
筋肉は使わないと萎縮し代謝を下げ硬くなります。

みなさんはどちらでしょうか?
きっとお仕事の内容などでも変わると思いますが
どちらも当てはまる方が多いと思います。


さて、では本題に入りますね!
今日紹介するのは3つ!

まずはもちろん
カラダファクトリーで整体を受ける

骨の調整をしさらに筋肉を手でほぐすことによって
緊張状態をなくし、血流もよくし筋肉はほぐれます。
この方法のいい所は気持ちいいということ。
リラックスするって意外と難しいことなので
当店に来て知ってください!!!

2つめ
脱力を知る

筋肉は緊張すればするほど硬くなってしまいます。
常に力が入って緊張状態にあれば疲れますし
ストレスもたまります。
意外と力は入りやすいものです。
脱力の方法を覚えましょう!!
脱力のやり方としては
1度力を入れます → 力を抜きます
       (この間5秒ほど)


脱力したときの感覚が分かれば自分が普段どれだけ力んでいたか分かるでしょう。
是非試してみて下さいね(^∇^)


3つめ
交代浴

交代浴と言うのは
温かいお風呂と冷たい水風呂(シャワーでも可)
を繰り返し行う入浴方法のこと!

温かいほうでは血管が広がり血流を良くしてくれます。
冷水では逆に血管を収縮させます。

これを繰り返すことにより
血管のポンプ作用を促進することができるのです!
普通に温めるよりも1度冷してからのほうが
血管の広がりに差があったみたいです!
お風呂は浮力があるので筋肉にかかる重力の負担も減らすことができるので
毎日ちゃんと浸かってくださいね
水圧はマッサージの役割もあるのでお風呂は大事ですよ!



いかがでしたか?
筋肉が硬くなって辛い方はぜひ試してみて下さいね♪
その硬くなった筋肉を是非私たちに揉ませてください!!
頑張って柔らかくします!!
スタッフ一同心よりお待ちしております(* ´ ▽ ` *)


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2016.03.31 / Top↑
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